เคล็ดลับการกินเพื่อความงาม (1)
 |
| จาก อัลบั้มMSN ผู้หญิง |
กินอาหารให้ครบตามหลักโภชนาการ และครบมื้อในแต่ละวัน อาหารควรประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้ โปรตีน ส่วนของว่างระหว่างมื้อ ควรเลือกเป็นอาหารจำพวกผลไม้ ถั่ว หรือเมล็ดธัญญาพืชต่างๆ ซึ่งจะมีส่วนช่วยเสริมวิตามินและคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นต่อร่างกาย ตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ทั้งนี้ควรเลือกอาหารจำพวกออแกนนิก หรือปลอดสารพิษ และกินอาหารให้ตรงเวลา ในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน
ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อรักษาความสมดุลของน้ำภายในร่างกาย เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน นอกจากจะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่ดีแล้ว ยังสามารถสร้างความสดชื่นให้กับคุณได้อีกด้วย นอกจากนี้น้ำยังช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเจ็บภัยไข้ต่างๆได้อย่างน่าอัศจรรย์
 |
| จาก อัลบั้มMSN ผู้หญิง |
หรือปริมาณที่กินนั้นถูกต้องตามหลักโภชนาการหรือไม่ ซึ่งนักโภชนาการกล่าวว่า คนที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอนั้น จะดูได้จากผิวพรรณที่ดูแห้งกร้าน ผิวหน้ามัน ผมร่วง หรือเล็บเป็นจุดขาว ดูหม่นหมองไม่สดใส
การไดเอ็ทหรือการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้น อาจเป็นการทำให้คุณกลับอ้วนขึ้นมาอีกก็เป็นไปได้ ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายยังคงต้องการอาหารตามปกติ แต่คุณเองจะรู้สึกครุ่นคิดถึงอาหารมื้อต่อไปว่าจะมาถึงเมื่อไหร่ จะกินอะไรดี เพราะฉะนั้น เมื่อคุณได้กินอาหารสักมื้อล่ะก็ แทนที่คุณจะได้กินอาหารเพื่อให้พลังงานกับร่างกายตามที่ต้องการในแต่ละวัน แต่กลับเป็นว่าคุณกินอาหารเพื่อตอบสนองความต้องการและความอยากของตัวเองมากกว่า
ซึ่งถ้าคนเราอดอาหารเข้ามากๆ ร่างกายจะเริ่มโหย และเกิดความอยากกินยิ่งขึ้น ผลที่ตามมาก็คือ แทนที่คนเราจะกินน้อยลงกลับกินมากขึ้นกว่าเดิมเสียอีก (สำหรับผู้หญิง ไขมันจะถูกสะสมอยู่ตามบริเวณสะโพก ท้อง หน้าท้อง และหน้าอก ส่วนผู้ชายนั้น จะเป็นที่ท้องเสียส่วนใหญ่) ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุด คือ กินอาหารตามปกติ เพียงแต่ค่อยๆ ลดปริมาณอาหารลงไปเรื่อยๆ ในที่สุดจะทำให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ดีกว่าการอดอาหารในทันที
การกินน้ำตาลหรืออาหารที่มีความหวานเป็นจำนวนมากนั้น อาหารที่มีส่วนผสมเป็นน้ำตาลทรายขาวนั้น จะมีปฏิกริยาเคมีต่อร่างกาย เนื่องจากน้ำตาลนั้นเดิมทีไม่ใช่สีขาว ส่วนมากจะผ่านการฟอกขาวในการผลิตน้ำตาลทรายขาว หากกินเป็นระยะเวลาที่นาน ซึ่งจะมีผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก นอกจากนี้โซดามีส่วนประกอบของน้ำตาลที่ปริมาณ 12 ช้อนชาต่อกระป๋อง น้ำตาลจะกระตุ้นเมทาโบลิซึมในด้านร่างกายให้ทำงานหนักยิ่งขึ้น
นั่นหมายความว่า น้ำตาลจะทำให้คุณแก่ลงเร็ว การกินช็อคโกแล็ต ลูกอม หรือ ขนมหวานจะเป็นการเพิ่มน้ำตาลในเลือด ซึ่งจะทำให้อินซุลินถูกปลดปล่อยออกมา ซึ่งหากมีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงจนเกินไปจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและที่สำคัญทำให้คุณอ้วนขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
 |
| จาก อัลบั้มMSN ผู้หญิง |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น