หนึ่งในนี้อาจจะเป็นสาเหตุของคุณก็ได้ 👇🏻
1️⃣ คุณนอนไม่พอ การนอนหลับอย่างน้อย 6-9 ชั่วโมงสำคัญต่อการฟังชั่นที่ดีของร่างกายมาก 😴
2️⃣ กินไฟเบอร์ให้เยอะขึ้นมันจะช่วยให้คุณ 💩 และช่วยระบบย่อยและการซึมซับสารอาหาร
3️⃣อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะทำงานได้แย่ลงถ้าน้ำไม่เพียงพอ💦
4️⃣เวลาทำอาหาร หรือทานอะไรก็ตาม พยายามใช้น้ำมันให้น้อยลง🍳
5️⃣โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยการเผาผลาญด้วย🥩🥚
6️⃣การทำคาร์ดิโออย่างเดียวจะฟิตหุ่นคุณไม่ได้พยายามยกเวทให้มากขึ้นและทำคาร์ดิโอ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์🏋🏻♀️
7️⃣พวกถั่ว ผลไม้แห้ง น้ำมันมะพร้าวเป็นต้นไป เป็นอาหารเพื่อสุขภาพจริงแต่มีข่าวเยอะมากเพราะฉะนั้นต้องระวังไว้🥥🥜
8️⃣คุณนับแคลอรี่ที่ควรรับประทานต่อวันหรือเปล่า? เป็นปัจจัยที่สำคัญมากถ้าอยากฟิตหุ่นแบบจริงจัง📝
9️⃣พวกคาร์โบไฮเดรต แปรรูปและน้ำตาลจะทำให้คุณหิวบ่อย เพราะฉะนั้นเลือกทานคาร์โบไฮเดรตอย่างเช่นมันฝรั่งผักและถั่ว มันจะทำให้คุณอิ่มนาน🥔🥖
-
Tag เพื่อนที่งงว่าทำไมไขมันไม่ลดสักที 😫
———————
🚨ลดน้ำหนักไม่ได้? กล้ามไม่ขึ้น? 🚨
👉🏻 คงเป็นเพราะว่า diet ของคุณไม่ถูกต้อง!
✅Follow @dietsocietythailandสำหรับ...
- การกินอย่างถูกต้อง
- เมนูและไอเดียอาหารสำหรับFitness
